第598章 ，免费劳工(2/8)

  听到这话，许进步无奈，只能继续做，对着压脚的李建国说道：“李建国，你给我脚压住了。”

    李建国嗤笑了一下：“感情你做不好，还赖我啊！”

    许进步没搭理他，抱着头，咬着牙：“36~”

    “37~”

    ……

    “班长，做完了。”

    此时刘冰、潘浩两个刚刚做完，对着他喊了一声。

    杨小乐看了一眼，点点头：“去洗洗，一会要熄灯了。”

    接着看许进步做仰卧起坐。

    ……

    “妈呀！终于做完了。”

    许进步咬牙做完最后一个，直接躺在了那里。

    一阵的舒爽。

    杨小乐见状笑了笑：“是不是很有成就感！”

    “那是！哎呦喂，肚子疼！”

    许进步高兴的答应了一下，就要起来，但是腹部却是很疼，又坠落了下来。

    最后歪着身子才爬了起来。

    杨小乐看着众人都在，看了看这些人。

    虽然很多人都勉强做到了，但是他感觉还是太慢了。

    他现在是班长，这些人要是拖后腿的话多丢人啊！

    还是得加强锻炼。

    想到这里，他拍了拍手：“都过来！你们每个人都有自己的短板！我教你们几个动作，全身的肌肉都能锻炼到！是全能型的！到时候你们再根据各自的短板进行加强锻炼！”

    众人都是一阵的好奇！

    一边说，杨小乐做了一套动作。

    动作不是特别多，一边讲解一边做着。

    做完了以后，他开口说道：“动作不是特别多，但是一定要做到标准，发力的技巧，而且循环做不会那么累，也不会这么枯燥！结合日常的训练，不说超越老兵，但是能尽快的让大家跟上训练的速度。”

    张雪松见状好奇的看了一下。

    “班长，伱平日就是这么训练的？”

    “嗯，这样训练，能锻炼全身的70%的肌肉群，都可以试试，体能达标的暂时就不用了。”

    其实这玩意就是波比运动，动作也不是很多。

    有简易版本的，也有难度高的，